Bad Mad

Блог Кулинарная книга База продуктов

Bad Mad

23.08.2013 13:28

Дневник питания и тренировок за 22.08.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
шоколад 59%	12	64.8	0.9	4.4	5.9
Итого	216	69.5	1.5	4.5	6.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад 59%	12	64.8	0.9	4.4	5.9
шоколад 59%	12	64.8	0.9	4.4	5.9
Вода	200	0	0	0	0
шоколад 59%	12	64.8	0.9	4.4	5.9
Итого	236	194.4	2.7	13.1	17.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба заливная с гарниром	100	200.7	20.1	11.3	4.9
Горбуша в сливках	100	129.5	8.8	9.5	2.4
Компот из абрикосов	200	96.8	0.4	0	25.4
Итого	400	427	29.3	20.8	32.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
шоколад 59%	12	64.8	0.9	4.4	5.9
Итого	212	64.8	0.9	4.4	5.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.3	10.8
Капустный пирог	300	474	12.9	38.1	21
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1050	660.3	24.2	45.4	43.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Итого	250	199.5	0	0	49.9
Итого за день	2364	1618.8	58.7	88.7	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги