Bad Mad
20.08.2013 20:04
Дневник питания и тренировок за 20.08.2013
Сегодня получила весы, теперь буду знать свой вес точнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 420 | 79.8 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
250
|
87.3 | 5 | 1 | 15.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Компот из абрикосов |
200
|
96.8 | 0.4 | 0 | 25.4 |
| Печеночный салат |
100
|
104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| Итого | 600 | 392.8 | 17.6 | 9.3 | 62.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Сардельки свиные |
100
|
322 | 10.1 | 31.6 | 1.8 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 205 | 458.1 | 13.7 | 37.9 | 18.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
100
|
244 | 11 | 10.9 | 23.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус земляничный или малиновый, или вишневый |
30
|
73.4 | 0.2 | 0.1 | 19.2 |
| Итого | 530 | 317.4 | 11.2 | 11 | 42.4 |
| Итого за день | 1955 | 1248 | 42.5 | 58.2 | 145.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
