Bad Mad
19.08.2013 20:20
Дневник питания и тренировок за 19.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 430 | 91.7 | 1.5 | 0.4 | 20.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиски со метаной |
100
|
106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Капуста тушеная |
150
|
149 | 3.9 | 8.7 | 14.7 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Компот из абрикосов |
200
|
96.8 | 0.4 | 0 | 25.4 |
| Итого | 550 | 510.7 | 16.1 | 27 | 54.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 45.8 | 0.8 | 0.2 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 910 | 553.9 | 21 | 23.9 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 230 | 61.9 | 8.3 | 0.6 | 7.7 |
| Итого за день | 2335 | 1267.3 | 47.6 | 52.7 | 154.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
