Bad Mad

Блог Кулинарная книга База продуктов

Bad Mad

19.08.2013 20:20

Дневник питания и тренировок за 19.08.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	430	91.7	1.5	0.4	20.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски со метаной	100	106.4	2	9.3	4
Капуста тушеная	150	149	3.9	8.7	14.7
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Компот из абрикосов	200	96.8	0.4	0	25.4
Итого	550	510.7	16.1	27	54.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	215	45.8	0.8	0.2	10.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	910	553.9	21	23.9	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	230	61.9	8.3	0.6	7.7
Итого за день	2335	1267.3	47.6	52.7	154.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%