Bad Mad

Блог Кулинарная книга База продуктов

Bad Mad

18.08.2013 07:39

Дневник питания и тренировок за 17.08.2013

Поездка к свекрови, да и выходной день привели к логическому завершению мою диету С улыбкой

С улыбкой

Думаю надо просто делать разгрузочные дни и следить за питанием, а так же сохранить потерянные 2 кг С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	200	60	2.6	0.2	12.4
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	205	61.7	2.6	0.2	12.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	200	652.6	13.7	2	145
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	207	675.6	14.1	2.1	150.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Винегрет из овощей	100	176.9	1.9	13.9	11.7
Итого	252	572.7	13.6	18.4	88.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	40	22.6	0.3	0.2	4.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	200	380	53.3	16.9	0
Итого	200	380	53.3	16.9	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1.5	0	23
Лещ холодного копчения	200	320	59.4	9.2	0
Итого	700	530	60.9	9.2	23
Итого за день	1604	2246.2	144.7	47	280.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%