Дневник питания и тренировок за 16.08.2013

День какой то сегодня голодный. На мысли вслух, о зависимости от еды, коллеги ответили, что такая зависимость у всех Широкая улыбка

Первый раз в жизни поняла приколы, когда хочется убить того кто кушает аппетитную жареную курочку, а у меня варенная морковь.
Вечером, что бы уж совсем не умереть с голоду съела немного супа и сейчас сжувала корочку хлеба, кстати на работе уже издеваются и предлагают принести сухариков (завтрак в японской диете часто кофе +сухарик)
А еще заказала весы, во вторник привезут буду точно взвешиваться, сейчас у меня потеря веса примерно 2 кг за 4 дня на мех.весах. Вот такой вот день у меня сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад 59%	12	64.8	0.9	4.4	5.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	262	88.3	1.1	4.6	10.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка со сливом)	200	59.1	2.3	0.2	11.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	15	48.6	2.3	4.3	0
МКЦ	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
шоколад 59%	12	64.8	0.9	4.4	5.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	527	325.5	25.5	17	17.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Щи из свежей капусты с картофелем	100	41.6	1.1	2.1	4.9
Треска (Припускание)	30	17.8	4.1	0.2	0
Итого	1230	256.4	8.8	3.5	49.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Итого	60	141	4.7	0.6	29
Итого за день	2279	794.6	38.2	25.6	101.6