Bad Mad

Блог Кулинарная книга База продуктов

Bad Mad

16.08.2013 06:23

Дневник питания и тренировок за 15.08.2013

Очень хочется сладенького, понимаю что у меня зависимость от еды С улыбкой

С улыбкой

даже когда кушать не хочется, все равно надо что-нибудь засунуть в рот

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	420	58.8	2.3	0.4	11.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
МКЦ	3	0	0	0	0
Итого	403	196	3.2	1.2	38.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карри, порошок	3	9.8	0.4	0.4	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	400	82.6	2.3	1.1	15.5
Итого	603	92.3	2.7	1.5	15.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	300	181	15	8	11.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	120	261.6	22.3	19.2	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Итого	615	382.5	26.9	24.8	12.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2541	849.7	47.7	30.9	88.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Пирог заливной с капустой

Автор April