Дневник питания за 04.04.2018

Какая то жесть с дневником, кушать конечно хочется, голова заболела, но я даже предположить не могла, что сегодня у меня совсем нечто.разимый недобор. Наверное переволновалась сегодня, ходила в ПФР, как обычно без скандала не обошлось, не хотели принять документы потому что у меня не было копий. Ну вот как так то? Талон не взять, прием и выдача талонов только в рабочее время, ещё и копии требуют которые ИМ, а не мне нужны. Обидно, три дня в эту клоаку ходила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	200	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0	0	10
Итого	100	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая в мульте	150	144	5	3	23
Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, обжаренная	125	145	27	3	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	475	293	32	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	250	115	8	2	13
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	20	47	1	0	9
Шоколад молочный	12	66	1	4	6
мой чай	200	55	0	0	14
Печенье	30	125	2	3	22
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	712	413	13	10	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	160	94	4	5	6
Итого	160	94	4	5	6
Итого за день	1647	851	51	23	108