Bad Mad
29.03.2018 09:32
Дневник питания за 28.03.2018
Вот так стараюсь соблюдать дефицит калорий, а как посмотрела за
неделю, всего 1000 сэкономила. Получается 1 кг жира я потеряю
только за 7 недель, слабовато. Надо все-таки подключать
физактивность, но все как то что-то мешает, лень видимо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
30
|
125 | 2 | 3 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 430 | 129 | 2 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая в мульте |
150
|
144 | 5 | 3 | 23 |
| Щи из квашеной капусты |
250
|
93 | 5 | 7 | 2 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
25
|
62 | 1 | 3 | 6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
20
|
24 | 3 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125 | 0 | 13 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец маринованный |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 503 | 16 | 32 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2 | 5 | 12 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12 | 8 | 0 |
| Мармелад желейный |
20
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Холодец по домашнему |
40
|
103 | 10 | 6 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Бананы, сырые |
20
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| мой чай |
200
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 650 | 518 | 27 | 24 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мой чай |
300
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| сыр каччота |
30
|
104 | 5 | 5 | 7 |
| Итого | 330 | 187 | 5 | 5 | 28 |
| Итого за день | 1930 | 1338 | 51 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...