Bad Mad
19.03.2018 13:45
Дневник питания за 19.03.2018
Возвращаемся к истокам. Пришла я на МЗР с весом 63 кг, сейчас опять
почти, ну вернее еще не 63, но уже за 60.Немного танцев вечером и
день оказался не сил но плох. Вспоминаю про то что надо и водичку
пить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
170
|
151 | 1 | 0 | 38 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 155 | 2 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
85
|
108 | 7 | 7 | 2 |
| Фасоль овощная отварная |
100
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209 | 8 | 18 | 3 |
| салат капуста с огурцом |
100
|
111 | 1 | 10 | 3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0 | 4 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 519 | 20 | 40 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83 | 2 | 4 | 9 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки |
200
|
344 | 52 | 14 | 0 |
| мой чай |
200
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
12
|
49 | 0 | 1 | 7 |
| Итого | 632 | 573 | 55 | 24 | 32 |
| Итого за день | 1799 | 1247 | 77 | 66 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
