Дневник питания и тренировок за 30.06.2016

На весах сегодня 51.9. Увидев это я вспомнила тему про то, когда стоит остановиться. Последнее время вес стал уходить медленно, но цель у меня уже совсем не в снижение веса, а в постепенном уходе на поддержание. Переборы незначительные, существует у меня такая коварная мысль, что если я прекращу тотальный контроль, то вес начнет расти, а этого ой как не хочется, ведь даже с весом 60+, у меня начинают болеть колени. Паранойи у меня пока нет, но опасения все равно не покидают, цель ведь была 53 кг, а сейчас вес уже меньше.
Но это в общем-то не основное, что я хотела написать С улыбкой

Последнее время, стала замечать таких вот пользователей ресурса, которые дают советы типа "да вы что?! съели крошку торта?! Ату вас, ату!!!" ну и подобные сообщения, в которых ярко выражена категоричность. Заходишь к ним на страничку, а там ПУСТО, вот и здрасте, ну иногда бывает пара рецептов или копипаст. Спрашиваю, а что ж вы так к людям, а сами ничего и не делаете. Стандартные ответы, "я самая умная, мне советы не нужны" или "мой дневник никому не интересен". Вот и возникает ощущение, что сидит там жирная тушка, впихивает в себя двадцатую пироженку, запивая не диетической колой, и строчит от злости комментарии. А когда их называешь троллями, обижаются. Но ведь они и есть самые настоящие тролли С улыбкой

В своем блоге на комментарии таких людей уже не отвечаю, иногда указываю на это в других блогах, а то авторы с ними в дискуссию вступают, а смысл?
Ой, у меня то тоже и булка и чай закончились С улыбкой

мне можно,я сегодня меньше 52 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	140	124.6	1.5	0.5	28.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	340	124.6	1.5	0.5	28.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Огурец парниковый	280	30.8	2	0.3	5.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль столовая	1	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Итого	1076	450.8	52.6	2.9	51.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Булочки столичная с молочной сывороткой	30	80.7	2.5	0.7	16.1
котлеты с овощами без карт	80	194.2	10.5	14.5	5.5
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Итого	775	538.8	18.9	29.9	48.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Соль столовая	2	0	0	0	0
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	232	35.8	1.6	0.4	6.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	289	180.1	11.4	5.3	21.8
Итого за день	3212	1336.2	86	39.2	160.7