Дневник питания и тренировок за 16.05.2016

Очередной ленивый день, даже витаминку забыла выпить. Увидев цифру мечты обрадовалась, но понимаю что пока рано, скорей всего водичка ушла, но все равно себе праздник устроила испекла брауни, но он получился не правильный, хоть и с творогом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой чай	300	48.9	0	0	12.3
Бананы	150	133.5	1.6	0.5	30.4
Итого	450	182.4	1.6	0.5	42.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)	30	142.5	3.1	14.5	0
каша гречневая	150	156.6	6.5	1.7	29
Итого	180	299.1	9.5	16.1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой чай	250	40.8	0	0	10.3
суп куринный	200	141.4	12	7.4	6.6
Итого	450	182.2	12	7.4	16.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
несквик напиток	14	53.1	0.6	0.4	11.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	264	53.1	0.6	0.4	11.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой чай	600	97.8	0	0	24.6
браун	150	528	14.9	32.9	42.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	755	653.8	16.4	35.3	67.4
Итого за день	2099	1501.7	40.1	59.7	204.8