Дневник питания и тренировок за 15.05.2016

вроде сегодня нормально получилось, недобора по углям скорей всего нет, у меня его вечный переизбыток С улыбкой

Тренировка была ранним вечером, поэтому ужин белковый, а вечером побаловала себя чаем сладеньким, последнее время вечером стараюсь пить без сахара.
А еще вот подумала, как записать в расход калорий выбор платья .... дочери .... вредной дочери С улыбкой

Штук 20 перемерила она, ни одно не нравится. Себе с первого раза подобрала, но из солидарности не купили ничего, так как уже в моделях и расцветках запутались, в глазах рябит.
П.с. комбайн так и не могу выбрать, может еще кто подскажет какой лучше из двух бошей
https://market.yandex.ru/product/7888659?hid=90601&track=fr_same или
https://market.yandex.ru/product/9389362?hid=90601

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат фасоль курица	200	195	19.2	8.6	10.2
компот	150	20.6	0.2	0	5
мой чай	300	48.9	0	0	12.3
Итого	650	264.5	19.4	8.6	27.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой чай	500	81.5	0	0	20.5
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	200	72	2	2.2	10.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Печенье	25	104.3	1.9	3	18.7
Итого	795	413.6	7.8	11.6	70.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка, приготовленная на жару	150	234	39.7	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами	15	88.7	3.9	7.6	2
Печенье	10	41.7	0.8	1.2	7.5
Итого	480	369.1	44.4	17.2	10.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компливит 11+	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Корейка копчено-запеченная (свинина)	20	95	2	9.6	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Итого	339	164.7	2.2	9.7	17.1
Итого за день	2264	1322.6	72.1	48.7	149.6