Bad Mad

Блог Кулинарная книга База продуктов

Bad Mad

12.05.2016 21:01

Дневник питания и тренировок за 12.05.2016

Вот так-так, утро началось не плохо, вроде и настроение хорошее было, но вечером мне его подпортили, успокоилась роллами с пивом, пойду спать сытая и довольная С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с заморозкой	150	25.1	4.2	0.3	1.4
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
компливит 11+	1	0	0	0	0
Итого	551	209.1	19.2	8.3	13.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой чай	400	65.2	0	0	16.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Итого	427	130.9	3	2.3	24.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	150	156.6	6.5	1.7	29
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Спаржа (Варка со сливом)	20	3.4	0.4	0	0.4
Итого	620	251.9	18.9	2.4	38.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой чай	200	32.6	0	0	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пряники	20	67.2	1	0.6	15.5
Итого	420	101.8	1	0.6	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	300	129	1.4	0	10.7
Ролл Филадельфия	350	497	34	23.5	37.8
Итого	650	626	35.3	23.5	48.5
Итого за день	2668	1388.1	77.4	37.1	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%