Bad Mad
12.05.2016 21:01
Дневник питания и тренировок за 12.05.2016
Вот так-так, утро началось не плохо, вроде и настроение хорошее
было, но вечером мне его подпортили, успокоилась роллами с пивом,
пойду спать сытая и довольная 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с заморозкой |
150
|
25.1 | 4.2 | 0.3 | 1.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| компливит 11+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 209.1 | 19.2 | 8.3 | 13.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мой чай |
400
|
65.2 | 0 | 0 | 16.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Итого | 427 | 130.9 | 3 | 2.3 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
150
|
156.6 | 6.5 | 1.7 | 29 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
20
|
3.4 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 620 | 251.9 | 18.9 | 2.4 | 38.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мой чай |
200
|
32.6 | 0 | 0 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники |
20
|
67.2 | 1 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 420 | 101.8 | 1 | 0.6 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.7 |
| Ролл Филадельфия |
350
|
497 | 34 | 23.5 | 37.8 |
| Итого | 650 | 626 | 35.3 | 23.5 | 48.5 |
| Итого за день | 2668 | 1388.1 | 77.4 | 37.1 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
