Bad Mad
10.05.2016 20:56
Дневник питания и тренировок за 10.05.2016
сегодня седьмой день жесткого контроля питания, постепенно заменяю
чай на воду 
.
Вес стоит, но прогулки на велосипеде не проходят даром, небольшие уменьшения в области живота и талии есть.
Срезала немного спаржи, думаю что с ней сделать
.Вес стоит, но прогулки на велосипеде не проходят даром, небольшие уменьшения в области живота и талии есть.
Срезала немного спаржи, думаю что с ней сделать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мой чай |
300
|
48.9 | 0 | 0 | 12.3 |
| суп с заморозкой |
250
|
41.8 | 7 | 0.5 | 2.3 |
| компливит 11+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 581 | 103 | 7.3 | 0.6 | 16.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
100
|
47.8 | 1.2 | 2.4 | 5.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Колбаса вареная, диабетическая |
50
|
127 | 6.1 | 11.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Итого | 375 | 624.5 | 17.8 | 37.8 | 52.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
80
|
71.2 | 0.9 | 0.3 | 16.2 |
| мой чай |
400
|
65.2 | 0 | 0 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 830 | 139.9 | 0.9 | 0.3 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре с морковкой |
150
|
142.5 | 3 | 4.5 | 22.7 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 297 | 14.3 | 15 | 26.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль с кефиром |
200
|
115.8 | 4.2 | 0.2 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
70
|
126.7 | 10.5 | 5.6 | 8.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 245.5 | 14.7 | 5.8 | 33 |
| Итого за день | 3106 | 1489.7 | 55 | 59.4 | 186.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Время: 15 мин
ирина владимировна
11.05.2016 05:59
Жестко Вы перебрали углей 
,заметила за
собой,вес уходит ,когда я их ограничиваю .а белок чуток
увеличиваю...
,заметила за
собой,вес уходит ,когда я их ограничиваю .а белок чуток
увеличиваю... 
Yuliana
11.05.2016 06:42
даа, если бы не Сникерс и "мой чай" (видимо с сахаром) всё было бы
нормально.
Корнеева Ирина, всё правильно, у меня тоже так ))))
Корнеева Ирина, всё правильно, у меня тоже так ))))
Bad Mad
11.05.2016 08:24
Корнеева
Ирина, Aylin, вот чай и пытаюсь ограничить и от
конфет типа сникерс сложно отказаться когда их лопала поедом и
худелось прекрасно а вот сейчас они
не влазят в коридор, обидно.
Про белок согласна,но в нашем углеводном мире так сложно его набрать при этом все
белковое я не люблю
а вот сейчас они
не влазят в коридор, обидно.Про белок согласна,но в нашем углеводном мире так сложно его набрать
при этом все
белковое я не люблю 
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
