Bad Mad
09.05.2016 20:43
Дневник питания и тренировок за 09.05.2016
Да уж, не готовить дома - зло. Поход в фастфуд - зло. Пошла я
спать голодная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мой чай |
300
|
48.9 | 0 | 0 | 12.3 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 400 | 387.9 | 7.9 | 9.4 | 67.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырный соус |
5
|
7.1 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
| компливит 11+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мой чай |
500
|
81.5 | 0 | 0 | 20.5 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
70
|
150.5 | 20.1 | 7.1 | 1.5 |
| KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) |
100
|
193.2 | 2.7 | 10.9 | 21.1 |
| Итого | 876 | 434.3 | 23.1 | 18.6 | 43.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
15
|
92.9 | 2.6 | 8.5 | 1.4 |
| мой чай |
500
|
81.5 | 0 | 0 | 20.5 |
| суп с заморозкой |
250
|
41.8 | 7 | 0.5 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 835 | 494 | 14 | 29.1 | 43.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
150
|
196.4 | 2.4 | 13.4 | 16.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 360 | 206.4 | 2.9 | 13.7 | 17.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мой чай |
300
|
48.9 | 0 | 0 | 12.3 |
| Пряники |
20
|
67.2 | 1 | 0.6 | 15.5 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 350 | 281.7 | 8.9 | 14.1 | 30.8 |
| Итого за день | 2821 | 1995.8 | 56.6 | 85.6 | 252.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 34 ккал
Время: 6 мин
1
8
Татьяна дочь Павла
09.05.2016 20:46
Вывод;готовить дома.Готовить вкусно и сытно.С праздником вас!
Bad Mad
09.05.2016 20:54
Алексей
Соколов, да потому что когда хожу в общепит - это всегда плюс к
рациону и минус время на приготовление дома, поэтому как правило,
весь день летит к чертям, готовить не охота и начинается
пожирательство углеводного и калорийного уже дома 
Ксана
09.05.2016 21:48
Алексей
Соколов, а вы при покупке продуктов не пытаетесь состав
читать?..Не все так уж и потеряно в торговых рядах..
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Интересные блоги
