Дневник питания и тренировок за 08.05.2016

Вчера наконец то проехали 10 км на великах. Не люблю скоростной, на нем сильно тяжело ехать.
Как учитывать велоспорт без ошибок даже не знаю, на разных ресурсах по разному, а на мзр нет скорости ниже 20 км/ч.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой чай	600	97.8	0	0	24.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
компливит 11+	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1011	163.1	0.4	6.6	25.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
треска в духовке	100	107.9	13	4.2	2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Пряники	25	84	1.2	0.7	19.4
Итого	275	191.9	14.2	4.9	21.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	41	0.9	0.2	6.8
треска в духовке	100	107.9	13	4.2	2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
мой чай	800	130.4	0	0	32.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1050	422.6	16.7	11.9	57.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	4.4	0.3	0	0.8
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	100	225.7	6.4	2.2	48.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Лук зеленый (перо) (Припускание)	10	1.8	0.1	0	0.3
Итого	225	465.2	14.1	20.1	60
Итого за день	2561	1402.4	45.4	43.5	208.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	15	15	30

Результаты за день

Энергозатраты: 171 ккал

Время: 30 мин

Miray Sim 09.05.2016 09:42

10 км это 30 минут езды на велике со скоростью 20 км.ч

Bad Mad 09.05.2016 14:17

Miray Sim, по идее надо создавать свое упражнение, мой трекер выдает мне большую калорийность, чем мзр, другие сайты тоже. фактически по времени я каталась примерно около 100 минут, со средней скоростью 6-7 км/ч. В мзр занесла среднее значение между моим трекером, найденным сайтом и данными на мзр

Miray Sim 09.05.2016 14:43

Я уже писала почему мзр пишет меньше калорий. Если кратко то часть калорий у вас уже учтено в основном обмене. Вам же дал мзр 1400 кал на покушать и просто добавляет разницу. Напишет на велике за час езды можно потратить 500 кал. Но в основном обмене уже 85 калорий например у вас учтено поэтому мзр добавит 415 что вместе и будет 500 за час. А если вы хотите к основному обмену еще и 500 прибавить то вы сами себя обманываете. Приписывают себе лишние калории потраченные. А потом вопрос почему не худею

Александра Евгеньевна 09.05.2016 14:46

калории у нас у всех по разному тратятся. по-этому существуют таблицы расчета. свой вес умножаете на время и индекс физ нагрузки, простите не могу сейчас прислать ссылку, поищите в интернете )

Bad Mad 09.05.2016 18:12

Максин Конфилд, в них и смотрю С улыбкой