Bad Mad

20.03.2016 22:09

У меня сегодня юбилей, предлагаю угощение

Калорийность - 121.9 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь, красная (Припускание)	100 г
Творог "Крестьянский" 5%	100 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	45 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Сегодня я ровно 950 дней на сайте С улыбкой

это 2 года 7 месяцев и 7 дней.
Вы думаете я ради этого написала пост? Нет уж, это не событие.
Сегодня я в первый раз увидела на весах цифру меньше 55, вот это событие

54,8 на весах сегодня, похожую циферку я видела лет 7-8 назад, ну и вот мы снова встретились С улыбкой

Ну и предлагаю вам вариант не сладкой творожной запеканки. Очень удобно, когда белков недобор, а углей перебор С улыбкой

Шпинат просто разморозила, морковку минут 15 потушила на слабом огне, пока она тушилась смешала творог, яйца и шпинат, в последнюю очередь добавила манку и оставила все до готовности моркови. После того как морковь чуть остыла и ее добавила в основное блюдо, все перемешала и в духовку минут на 30-40.
Фото сделать не успела, да и ничего особо красивого в запеканке нет, но мужу на вкус очень понравилась.
В следующий раз моркови и шпината побольше положу.

П.С. интересно, а много людей здесь больше чем на год задерживаются?

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.9 кКал	7.24%
	Белки	10.4 г	13.68%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	10.8 г	4.93%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	71.5 г	3.15%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

73.5%

b-car

87.3%

В1

4.9%

13.7%

Холин

14.1%

8.4%

6.3%

10.1%

B12

4.5%

2.2%

5.7%

7.4%

10.8%

вит.К

75.8%

12.6%

Калий

8.1%

9.6%

2.1%

9.2%

40.3%

16.9%

32.5%

8.3%

3.5%

54.3%

11.2%

6.6%

5.8%

17.6%

0.4%

2.3%

4.1%

Элла Михайлова 20.03.2016 22:14

я тут три года и пять месяцев С улыбкой

Bad Mad 20.03.2016 22:21

Элла Михайлова, цель достигнута?

Ирина Миронюк 20.03.2016 22:34

1,8 года .осталось 3 кг. никак не сдаются .

20.03.2016 22:39

Ирина Миронюк написал:
1,8 года .осталось 3 кг. никак не сдаются .

а я 1год и 2 месяца,тоже с последними тремя килограммами борюсь уже давно ,с ноября примерно вес колеблется ,но ниже не падает Чертовски злюсь

Bad Mad 20.03.2016 22:41

Натали Х, Вы что, я ленивая женщина, мне очень трудно себя долго контролировать, у меня начальный вес 63 кг был, мзр помогал не набрать больше. А сейчас просто сын на ноги встал вот и похудела.
Вообще, меня мзр научил кушать разнообразно, пусть не всегда правильно.

Bad Mad 20.03.2016 22:56

Юля Боржак, не соленая запеканка была, если моркови побольше добавить. то сладковатая даже будет. Шпинат практически не чувствуется.

Элла Михайлова 20.03.2016 22:57

Кристина, у меня цель несколько отличается от общепринятых здесь. Промежуточная цель, можно сказать достигнута, но это меня скорее огорчает, чем радует Смущаюсь