Гантели

Вопрос: гантели 3 кг это тяжело для начинающего? Нашла курс занятий в дневнике тренировок, там нужны гантели, ну они там везде нужны, а гантели у меня есть три кг, не хочется что-то придумывать или бежать в магазин за более легкими. Вот и думаю, стоит ли начинать с такими, или искать другой выход.

January 02.03.2016 21:58

Смотря для каких упражнений. Мы в зале с такими бегаем,чтобы руки были не пустые. На большее они не годятся.

Нина Гвоздева 02.03.2016 22:00

У меня знакомая взяла две бутылочки из-под воды по 0,6л заполнила их водой и с такими занималась, потом она туда чего-то потяжелее насыпала.

Bad Mad 02.03.2016 22:02

January Smith, хочу вот этот комплекс попробовать http://www.tvoytrener.com/doma/kompleks_ganteli_devushki.php
Но я совсем не занималась еще, пробовала как то по осени меня в общем на два месяца хватало дома заниматься, потом поднадоело и стимула не было я бросила. Думаю с этим комплексом, если через два месяца увижу результат то и стимул меня не покинет.

January 02.03.2016 22:06

Кристина, ну... там написано,что для новичка вес четыре-пять. Так что три-это вообще нормально.

Елена 02.03.2016 22:10

я думаю, что нет)

Bad Mad 02.03.2016 22:15

Мая, ходьбы у меня и так хватает, вес с ней уходит и ничего больше.

Галин@ 02.03.2016 22:20

Кристина написал:
гантели 3 кг это тяжело для начинающего?

Начинающие бывают разные. От природы тоже разные способности. Меня тренер учил так: Если не можете сделать 4 подхода по 10 повторов - слишком тяжёлые. Если можете больше чем 4 по 20 - слишком лёгкие. если какое-то промежуточное значение - значит в самый раз.

Елена Борисова 02.03.2016 22:41

Галин@, А не подскажите, если хочется чтобы были руки и подтянутыми и спортивными, то сколько все таки делать подходов и повторений? И не надо ли на разные группы мыщц разный вес? Может вам не сложно вашу программу описать?

Joy Toy 02.03.2016 22:50

гантели 3 кг это тяжело для начинающего?
Дамские сумочки тяжелей бывают. Хихикаю

FTL 02.03.2016 22:52

Бутылки в водой вам в помощь. А потеплеет - можно и песком набить.

Галин@ 02.03.2016 22:57

Елена Борисова, Зачем вам моя программа? Вам нужна своя. Если я опубликую свою - вам это ничего не даст, вы как новичок, просто её не потянете физически.
Конечно, на разные мышцы разный вес. Все мышцы разного размера и разной силы. У меня самая слабая мышца - это задняя дельта. которая едва поднимает гантели по 2 кг, а самые сильные внутренние бедра - которые тянут 145 кг. Ваше тело может иметь другие способности и веса нужно подбирать индивидуально по способности и по цели. Если хотите растить мышцу - нужно максимальный вес на 8-12 повторов , если хотите маленькие рельефные мышцы - то с маленьким весом по 15-25 повторов.

дмитрий обидин 02.03.2016 23:01

January Smith, ну почему же...не годятся...разводы например делать..лёжа на лавке...или в наклоне...жим из-за головы...тягу..ну много чего ещё...технику отрабатывать например... Подмигиваю

Елена Борисова 02.03.2016 23:10

Галин@, Спасибо. ) Большие мышце мне не нужны ) Хочется рельеф. просто 3 кг. явно маловато и для задней дельты тоже. Взяла семь и на все группы вверха, но 3 15, нормуль, но мыщцы начали расти. Буду на разные с разным весом пробовать, теперь 4*20. Буду надеяться на хороший результат для себя.

January 03.03.2016 07:58

дмитрий обидин, не позорьтесь! Вам,мужчине,три килограмма двумя пальцами поднимать надо!

дмитрий обидин 03.03.2016 08:08

January Smith, да я не для себя... С улыбкой

Кристина же спрашивала...