Дневник питания и тренировок за 28.12.2015

и все-таки быть мамой в декрете - это какая активность??? Я ставлю "неработающая", но если ставить работник легкого труда, то прибавляется 400 кк.
Еще мне очень понравились консервы Доброфлот, сайрой забита баночка под завязку, да и морская капуста без песка. А вот рыбный мир это просто ужас, открываешь баночку и выкинуть хочется вместе с содержимым.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	300	111.6	6	8.4	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
мой чай	400	65.2	0	0	16.4
Итого	750	279.8	7.3	18.4	21.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	300	111.6	6	8.4	3
мой чай	400	65.2	0	0	16.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	750	279.8	7.3	18.4	21.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Пельмени из говядины и свинины	135	373.8	18.1	16.2	41.4
Бульон	100	50.8	7.7	2.1	0.2
мой чай	400	65.2	0	0	16.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	745	621	27.3	28.5	65.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
мой чай	500	81.5	0	0	20.5
Сайра бланшированная в масле, консервы	80	226.4	14.6	18.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	660	557.6	21.4	28.3	54
Итого за день	2905	1937.5	62.5	76.6	250.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Варвара ВАРИНА 29.12.2015 00:54

Кристина написал:
и все-таки быть мамой в декрете - это какая активность???

Смотрите по себе.Насколько вы активны.На динамику отвесов и на ощущения голод\комфорт.Можно сидеть на более низком калораже-вы похудеете,но если физ активность занижена,то будете срываться.

Елена Климентионок 29.12.2015 02:11

Я тоже в декретном отпуске, но поставила легкий труд, как-то мне мало показалось калорийности при "неработающем". И вы знаете, результат стал заметен сразу же. Ну каждому наверное индивидуально, но мне вполне комфортно на "легком труде": и не голодно, и худею достаточно активно.