Дневник питания и тренировок за 23.12.2015

Не плохо так покушала я сегодня, и хоть что вы мне говорите, но свинина - зло, все таки наши сыроеды отчасти правы, мясо, как правило сильно калорийно, и жирно, поэтому его лучше не есть совсем. Рыбки птички, это хорошо, а из мяска надо раз в неделю говядину кушать и хватит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мамино молоко	200	140	6.2	3.2	21.6
Итого	200	140	6.2	3.2	21.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
плов	150	265.5	10.1	16.2	20
мой чай	400	65.2	0	0	16.4
Итого	750	450.1	19.1	22.8	42.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	230	551.1	11.9	18	84.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	150	471	29.4	39.3	0
гречка на бульоне	150	176.1	10.1	5.7	21.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
мой чай	300	48.9	0	0	12.3
Итого	690	1036.5	45.5	56.2	87.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Морская капуста (ламинария) свежая	55	13.7	0.5	0.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
мой чай	600	97.8	0	0	24.6
Детское питание, Десерт, банан с яблоком, пюре	100	68	0.3	0.2	15.3
Итого	875	417	15.2	19.8	42.7
Итого за день	2945	2866.4	97.9	119.9	349.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 23.12.2015 22:18

свинина бывает разная - посмотрите, там есть свинина вырезка, у неё вполне приличная жирность С улыбкой

. Я так понимаю к этакой свинине можно отнести любой кусочек мяса без видимого жира С улыбкой

. Некоторые диетологи даже советуют иногда сало поедать по чуть-чуть С улыбкой

Bad Mad 24.12.2015 15:11

Наталья Стройняшкина, Ни в коем случае нельзя вдохновляться моим дневником, снижение веса идет не от правильного сбалансированного питания, а от недоедания и стресса. И калорий у меня бонус хороший в 500 единиц, за счет того что у меня маленький вампиреныш, которого кормлю и который мне не дает толком ни отдохнуть ни поесть. На мзр начала снова заполнять дневники именно из-за того что вес резко начал пропадать, с трудом удалось остановить эту потерю. Для меня нормально было бы худеть на 2-3 кг в месяц, а не на 6

Bad Mad 24.12.2015 15:13

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, С улыбкой

свиную вырезку еще поискать надо, а к мясу без жира наверное свинину мясную отнести можно. Сало можно есть в лютые морозы, а когда на улице плюс два, то лучше поостеречься С улыбкой

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 24.12.2015 15:20

Кристина, я покупаю тазобедренную часть и срезаю все сало

Bad Mad 24.12.2015 15:46

Анастасия Боброва, посмотрела сейчас лидеров по минералам и витаминам, печень говяжья действительно много чего полезного содержит, даже сердце говяжье в лидерах 1 раз увидела, а мяса как такового нет, так что, видимо, от него можно практически отказаться, но тогда кушать субпродукты.