Дневник питания и тренировок за 18.12.2015

ну у вас многовато "пустых" в плане полезности продуктов - сладости, мучное, сахар, макароны. пользы ноль, а калорий от них довольно много.

Наталья Наталья, я понимаю что это жесть, но овощи фрукты мне на ночь как мертвому припарка, а ночью детеныш еще кормится. Я в 4-5 часов как уже от голода просыпаюсь. Хотя понятно что оправдываюсь )))) надо готовить на завтра с вечера и тогда днем буду нормально наедаться.

Кормящая мать это серьезно. Стоит ли голодать?

Наталья Наталья, 2000 калорий вполне достойно.

Guly, Кто ж голодает то? Зашла на МЗР потому что худеть резко начала, 7 кг за 1,5 месяца это вам не шутки. Постепенно вот подгоняю калорийность к норме, ну и хочется чтобы  и по микроэлементам подогнать хоть до 80%

Я бы добавила немного семечек подсолнечника, 1 бразильский орех, морковки грамм 30-40 можно с капустой и витамин К повысят,  поесть обычной гречки или овёс пророщенный, а чай лучше выбрать "чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде" В нём почему-то есть фтор, наверное, остальные не точные. Можно скушать творога, он бывает обычный и нежной, как йогурт текстуры (обезжиренный со сливками). Фейхоа, если найдёте, или соль замените на йодированную. И, наверное, стоит витамин D3 повысить это очень важно для построения костной ткани. А когда это съедите, вредное уже и не войдёт

Светлана Виноградова, морковь и семечки ем через день, про гречку вроде и знаю, что полезно, но как то ее не хочется. Про фтор правильно вы заметили, а я не обращала внимание, вода у нас фторированная, надо создать будет свой рецепт, чтобы с сахаром две строки не вводить. Фейхоа у нас настолько поганая что ее есть не возможно, покупала один раз. 
Спасибо за совет, приму во внимание.

Кристина,  кремний можно ещё добавить 10-20 граммами овса

Молоко для кормящих, я про такое даже не слышала, когда кормила питалась поначалу одной гречкой почти,а вы пельмешками балуетесь, коликов я так понимаю нет и слава богуКушать надо обязательно, если чувствуете голод, а то молоко пропадет, но желательно всеже не пельмешки, а что-то полезное и вам польза и молоко будет лучше для малыша.

Татьяна, нам уж год, и действительно, колик у детей не было, а аллергия была, но не на пельмени )))