сегодня можно разгрузится
не получилось  Прикреплен дневник питания

Неделя была сильно напряженная, поэтому контроль питания ушел в сторону, заметила только, что в буфета выбираю салаты без майонеза. а так вес держится 63,2.

Чего то последние дни не получается вести дневник, на работе завалы, вечером к компу не подхожу, на работе хватает. 
Вчера выпила немного алкоголя, сразу вес на 300 грамм больше чем до этого, придется с этим бороться.
Кстати заметила, что последние дни пью много воды, может замена еды, может из-за нервов. Но все равно в пользу

Прикреплен дневник питания

Ну хоть рейтинг повыше Прикреплен дневник питания

Мое сердце остановилось,
Мое сердце замерло ...
с таким ростом веса хочется просто обожраться. Вечером перебор, что в принципе и логично, весь день было под -40, хоть на улице и не была, но и в помещение стало прохладнее, а значит на обогрев нужна дополнительная энергия Прикреплен дневник питания

Эееех, как грустно, я понимаю что жиров и углеводов перебор, но с такой температурой за окном мало кушать вредно. Куда растет вес? в рамки до этого дня вроде ведь умещалась. 
Ладно, не буду опускать руки Прикреплен дневник питания

Я как на качелях, вес вверх-вниз, вверх-вниз, вроде и не значительно, но такая нестабильность напрягает Прикреплен дневник питания

Лед сдвинулся?! Прикреплен дневник питания

Вот не могу понять, сколько калорий мне потреблять.
По МЗР основной метаболизм - 1300-1400
при умственной работе на мой вес нужно 1800-1900
я хочу вес на 10 кг меньше, поэтому в настройка поставила желаемый вес, получилось для умственной работы 1600-1700
Сколько мне есть, чтобы похудеть? Дополнительную физ.нагрузку могу делать на 100 калорий.
Когда ем 1600-1700 вес стоит, в выходные съела меньше примерно 1400 где-то да по магазинам пробежалась, вроде чуть-чуть ушло. Может это конечно уже на волне недельного контроля вес начал по-тихоньку шевелится.