Bad Mad
27.05.2015 11:09
Всегда делала ставку на ходьбу, я лентяйка, поэтому всегда пыталась
физическую нагрузку совместить с чем нибудь еще, например, прогулки
с ребенком, ходьба по магазинам и прочее. а тут стала замечать, что
после длительных прогулок болят колени. Вот и не могу понять, то ли
это от лишнего веса (вес 66-67 кг), то ли нужно поискать другую
причину и сходить к врачу.
Bad Mad
07.05.2015 23:17
я бы сказала очень хорошо, только жир красненький, и рейтинг
76 рекордный для меня Прикреплен дневник питания
1
1
Bad Mad
07.05.2015 11:46
Калорийность - 158.4 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 15.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 420 г |
| Вода | 1000 г |
| Свинина жирная (Жарка мелким куском) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Готовить так же как плов
мясо мелко порезать обжарить, без масла, переложить в кастрюлю
в образовавшемся жире пассеровать лук, так же отправить в кастрюлю
гречку промыть, переложить в кастрюлю
НЕ ПЕРЕМЕШИВАТЬ
аккуратно добавить воды, посолить и поставить варить, сначала на сильном огне, после закипания огонь убавить огонь и варить до готовности.
мясо мелко порезать обжарить, без масла, переложить в кастрюлю
в образовавшемся жире пассеровать лук, так же отправить в кастрюлю
гречку промыть, переложить в кастрюлю
НЕ ПЕРЕМЕШИВАТЬ
аккуратно добавить воды, посолить и поставить варить, сначала на сильном огне, после закипания огонь убавить огонь и варить до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.4 кКал | 9.41% | |
| Белки | 5.2 г | 6.84% | |
| Жиры | 8.4 г | 15% | |
| Углеводы | 15.4 г | 7.03% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 71.6 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
9.1%
B2
3.2%
Холин
~
B5
1.3%
B6
8.1%
B9
2.4%
B12
~
C
0.3%
D
~
E
1.9%
H
0.1%
вит.К
~
PP
13.7%
Калий
5.8%
Ca
1.3%
Si
73.1%
Mg
14.4%
Na
19.8%
P
12.7%
Cl
17.2%
Fe
11.4%
I
0.7%
Co
11.8%
Mn
21.8%
Cu
18%
Mo
14.3%
Se
4.1%
F
1.8%
Cr
2.4%
Zn
5%
1
Bad Mad
07.05.2015 10:44
Рейтинг больше 50 уже хорошо, надо воду и ПВ набрать как то
сегодня. Прикреплен дневник питания
Bad Mad
06.05.2015 11:00
Да уж, столько жрать конечно жесть, но зато хорошо погуляла вчера Прикреплен дневник питания
Bad Mad
29.04.2015 22:32
Чего-то как то грустно у меня сегодня, ничего не в норме
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Bad Mad
29.04.2015 18:14
да и критики не надо. Просто без стеснения хочу показать проблемное
тело, а то я смотрю тут у нас периодически у некоторых молодых
девочек крышу сносит. Ну и конечно обязательно
голосование.
P.S. эндокринолога не советовать у меня все ок с гормонами, животом после беременности не занималась.
Если вы умеете смеяться над собой, значит вы победитель
P.S. эндокринолога не советовать у меня все ок с гормонами, животом после беременности не занималась.
Если вы умеете смеяться над собой, значит вы победитель
5
35
Bad Mad
29.04.2015 10:38
Заставила наконец то мужа делать массаж живота, он 2 дня искал там
мышцы, похоже не нашел 
(утрирую
чуток) Прикреплен дневник питания
(утрирую
чуток) Прикреплен дневник питания
Bad Mad
28.04.2015 13:07
Калорийность - 34.2 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица, 2 категории (Варка) | 500 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
| Жир куриный | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч 30 мин
Описание
За что люблю супы, дак это за низкую каллорийность и наличие
практически всех нутриентов.
Курицу брала суповую, отваривать ее нужно не меньше 2-х часов, (после варки курицу достать из бульона и перебрать, кожу и гузку отдаю коту, жир и кожу выкидываю, мясо обратно в суп)
затем добавляем промытую крупу,
через 15 минут картофель,
в конце добавляем морковь и лук (перед добавлением пассеровать по минимуму 2 минутки на растительном масле),
перед окончанием варки посолить и добавить карри или другую приправу
Суп получается жирноват и наварист, для снижения жирности с курицы достаточно срезать жир перед варкой.
Курицу брала суповую, отваривать ее нужно не меньше 2-х часов, (после варки курицу достать из бульона и перебрать, кожу и гузку отдаю коту, жир и кожу выкидываю, мясо обратно в суп)
затем добавляем промытую крупу,
через 15 минут картофель,
в конце добавляем морковь и лук (перед добавлением пассеровать по минимуму 2 минутки на растительном масле),
перед окончанием варки посолить и добавить карри или другую приправу
Суп получается жирноват и наварист, для снижения жирности с курицы достаточно срезать жир перед варкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.2 кКал | 2.03% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 93.7 г | 4.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.7%
b-car
0.6%
В1
1.1%
B2
0.9%
Холин
2%
B5
0.6%
B6
5.8%
B9
0.6%
B12
~
C
1%
D
~
E
0.9%
H
0.1%
вит.К
0.3%
PP
7.5%
Калий
2.8%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
1.6%
Na
8.2%
P
3.7%
Cl
7.6%
Fe
1.7%
I
0.9%
Co
21.4%
Mn
2%
Cu
3.1%
Mo
2.2%
Se
0%
F
2.5%
Cr
3.9%
Zn
2.9%
1
2
Bad Mad
20.04.2015 13:29
Подумалось мне, что нужно создать новый продукт "съела что-то
лишнее" и 50% жира на 50% углеводов, потому что постоянно
вспоминаю, что что-то забыла занести в дневник, обычно это
бесполезное что-то само прыгает в рот поэтому коридор
калорийности соблюдается а попка увеличивается
поэтому коридор
калорийности соблюдается а попка увеличивается
8
3
