Дневник питания за 16.01.2024

Здравствуйте.
Ну вот я снова решила вернуться в подсчёт кк. Правда с небольшим отвесом уже... С сахаром немного получше, но не обошлось без метформина. Всё так же пытаюсь скорректировать питанием, физ нагрузки пока нет возможности подключить. Есть стала меньше, мне кажется прям в половину. Но что-то меня все равно смущает ещё в том что вес так не охотно со мной расстаётся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Красная Цена]	91	91.9	16.4	1.6	3
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Хлеб Финский	40	98.4	3.2	0.7	19.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Итого	441	408	22	22	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	225	70.7	2	4.1	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Печенье Мюсличенье Классическое [Светофор]	28	123.2	1.9	5.1	18.4
Итого	663	485	22	30	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай туш	110	90.1	19.3	1.1	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Капустный классический	115	78.2	1.7	5.1	6.1
Хлеб Финский	34	83.6	2.7	0.6	16.7
Паштет из Гусиной Печени [Hame]	20	54	1.2	5	0.9
Итого	529	342	26	13	27
Итого за день	1633	1236	71	67	85