Дневник питания за 11.08.2023

Заменить манты на макароны с курицей/рыбой/индейкой и овощами и было бы отлично. П.С. Какие-то подозрительно диетические манты, мне кажется они более калорийные обычно, впрочем я не любитель их.
Выявите для себя срывные продукты, которые не можете остановиться пока всё не съедите (не всегда это калорийные, у меня например арбузы и халва, если они дома, то пиши пропало) и уберите их из дома, замените на вкусное но несрывное.
Если возьмете подход крутых ограничений, типо только варёная кура, как написали, Ваша жизнь не изменится и всё сброшенное вернётся. Учитесь питаться вкусно и низкокалорийно. Вареники с нежирным творогом делайте, а манты пусть будут на праздник, вместо варёной куро грудки, приготовьте с соусом терияки, чтоб обалдеть от вкусноты, запеките голень индейки, пожарьте морского окуня. Не жареная картошка и чипсы, а запеченая дольками с чайной ложкой масла на целый противень. Это всё гораздо диетичнее, но так же вкусно. Ищите варианты блюд для себя, чтобы заменить ими те калорийные, что уничтожают Вашу жизнь.

Maru_Sova, окрошка)

Поэтому я уже 2 года не делаю её)
Если сделаю то пока я её не съем то не успокоюсь)
Раньше арбуз тоже был в их числе в этом году вроде норм

Илья, ой, а я не могу, арбузы и дыни прям пока не лопну буду жрать🤣

Maru_Sova, ну незнаю, манты сама делала, все специально записала. Может из-за того что они картошка, фарш свиной куриный...

Елена Петухова, свои, думаю, могут и правда такими быть по калорийности.

И я поделюсь своим блюдом, которое мозолит мозги и глаза пока не останутся крошки , не успокоюсь - это запеканка 🤗. Потому и пеку её только раза два в году 😊

А я подсела на грейпфрут 🤪🤦‍♀️ раньше мне их даром не надо было)))

Вспоминаем питание в детсаду примерно - завтрак - овсянка, яйцо (это может быть омлет с помидором, грибами, стручковой фасолью, цветной капустой), бутер с маслом и сыром, кофе. Идем дальше, обед - суп/борщ, гречка/рис/макароны/картофель (почему нет? прекрасный продукт) с белковым продуктом - рыба/мясо (это может быть не только грудка, остальные части курицы тоже хороши, свинина, вырезка, лопатка, например), морепродукты - кальмар, как вариант,  плов, салат или овощи тушеные, по возможности. На ужин повторяем часть обеда, в рамках калоража.  Фрукты, творог, орехи - перекус. Убирайте это дикое кол-во сливочного масла и молока, калорий в них до хрена, сытости они вам не дают. Каркас вашего питания должен быть примерно таким.   Вес мало потерять, его еще и удержать нужно будет. Стройнеть нужно вкусно и комфортно, в том режиме, в котором вы сможете находиться достаточно долго.

Ольга, ну у меня нет дикого количества масла и молока. Молоко исключительно в кофе и в утренней каше, бутерброды с маслом тоже только утром и то не всегда. Без молока мне совсем, точно не комфортно будет, потому что я его люблю и без него уже кофе не пьется.

Елена Петухова, 70 гр сливочного масла и молоко 5 раз в день. Я попыталась вам объяснить, почему вам хочется есть, несмотря, на более, чем 2000 ккал в рационе, еды нет.
Вопросов больше нет.