Лидия

22.04.2023 23:18

Дневник питания и тренировок за 22.04.2023

Очередной дневник. Весы сломались, Так что кое-что мерю на глаз. Думала своих сегодня выпечкой порадовать и вспомнила, что имеется в загашнике сахарозаменитель и кокосовая мука (племянник как-то гостил и озаботился тогда своим похудением, купил, но дальше дело у него не пошло, уехал а это всё так и осталось). Очень даже вкусненько в итоге получилось. Ну и что замечательно, по углеводам очень даже не плохо))) Конечно, это не значит, что буду на них сидеть, но по кексику можно будет и отхватить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша на молоке	100	102	3.2	4.1	14.2
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки	15	18	0.4	1.5	0.7
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Итого	385	156	4	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с ягодами черника-ежевика	200	146	5.6	3	24
Хлебцы вафельные ржаные	32	117.4	3.6	1.2	23.2
Плавленный сыр шоколадный	15	39.8	1	2.5	3.3
Итого	247	303	10	6	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	280	143.6	12.6	1.4	19.9
Отруби ржаные	25	67.5	3.3	0.5	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	555	213	15	1	30

Водный баланс дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Помидоры (томаты) соленые	60	9.6	0.7	0.1	1
Чай восстанавливающий	250	0	0	0	2.5
Кексы	110	211.4	9.5	8.5	22.4
Итого	730	481	21	11	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3
Итого за день	2747	1351	56	45	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тоже решила присоединиться к утренним шагальщикам. Не стала как обычно нежиться в постели а с утра пораньше пошла на кружочек на другую улицу вышагивать. За 40 минут протопала 3 км на 5300 шагов.
И вечером до ужина 3 круга планки простояла.
Всем здоровья и хорошего настроения))

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Планка

	1	Итог
Время	13.633	13

Результаты за день

Энергозатраты: 323.3 ккал

Время: 53.633 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 07:23

У меня весы такие сейчас. Исключительно довольна. Только подорожали они сейчас вдвое! Надо ждать когда цена упадёт

Таня 23.04.2023 07:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в смысле?!?!😯😯😯 А на них до скольки можно взвешивать? У мужа такие же и он мне их не даёт, говорит, там грамовка маленькая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 07:29

Таня, до 600 гр мои. Для бо́льших объёмов есть кухонные настенные, это если кастрюлю надо взвесить. С ювелирными я рацион собираю, и с собой на сутки беру, чтоб корректироваться можно

Таня 23.04.2023 08:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), говорит " все равно не дам" 😂😂😂

Зоя 23.04.2023 08:23

Таня, Правильно говорит , собьётся точность и не будет у него весиков 😁 это мои , взвешивают от пяти граммов , до пяти кило . Уже довольно давно они у меня , больше десяти лет .

Зоя 23.04.2023 08:24

Сами считают калорийность .

Таня 23.04.2023 08:38

Зоя, да в деревню собираемся. Не хочется свои тащить. А у него карманные. Но раз не даёт, повезу свои.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 11:29

Таня, ну типа как ты мне, так я тебе.. Не?
Пусть купит, если жмот

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 11:30

Зоя, у меня такие настенные, давно. Но таскать их на работу.. И мелочь они не взвесят, врут

Таня 23.04.2023 12:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и говорит, что нужно тогда ещё одни купить 😂 третьи... Я ещё и разумное потребление затеяла) пока плохо получается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 14:05

Таня, ну, пусть купит. Мой тренер по жену сказал: пусть тратит на себя, лишь бы не обабилась. Красоту надо поддерживать материально, а то тюнинг машины важно, а тюнинг жены типа её проблемы?

Лидия 23.04.2023 15:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),спасибушки. Оставлю в закладках, буду цену ловить

Лидия 23.04.2023 15:32

Зоя, ух ты какие интересные

Лидия 23.04.2023 15:33

Таня, разумное потребление это хорошо. У меня дома с переменным успехом

Лидия 23.04.2023 15:34

Зоя, супер

Таня 23.04.2023 19:08

Лидия, тоже же бы не помешало какое нибудь приложение, чтобы заносить туда покупки ))) не знаете, может есть уже?

Лидия 24.04.2023 00:02

Таня, для покупок? Не знаю честно говоря, не интересовалась