Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

13.11.2014 22:07

Дневник питания и тренировок за 13.11.2014

явный недобор по витаминам..... но что сегодня ничего не хочется.
а нет! хочется! очень хочется соленых помидор. в помидорах, конечно, ничего плохого нет, кроме соли, а она вредна. а как думаете вы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода	180	0	0	0	0
кофе	250	77	0.5	0	18.5
вода с лимоном	300	2.4	0	0	0.3
Итого	730	79.4	0.5	0	18.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	250	224.5	8.3	2.5	42.3
Итого	250	224.5	8.3	2.5	42.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	193	273.9	36.6	14	0.2
Итого	193	273.9	36.6	14	0.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
домашний борщ	365	242.4	7.3	17.9	12.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	370	273.8	7.4	21.2	12.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Свекольный	109	102.5	1.9	7.3	7.3
Итого	314	198.8	2.7	8.1	27.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир 1%	360	144	10.8	3.6	14.4
вода	760	0	0	0	0
Итого	1120	144	10.8	3.6	14.4
Итого за день	2977	1121.9	66.3	49.7	97.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	150	150

Результаты за день

Энергозатраты: 644.9 ккал

Время: 150 мин

4

галюсик 13.11.2014 22:18

Я думаю нет ничего вредного, если в меру.

Наталья 13.11.2014 22:19

галюсик, спасибо за поддержку, я тоже думаю, что иногда немного отклониться в сторону вреда полезно))

Наталья 13.11.2014 22:20

Екатерина Базина, воду сгоним на тренировке с собакой)))

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%