Дневник питания и тренировок за 12.11.2014

опять согрешила с грецкими орехами, пора их прятать. вместо моей тренировки сегодня была на дрессировке своей собаке, поверьте это не легче, правда записала как ходьбу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	230	70.8	0.5	0	17
Каша гречневая	200	179.6	6.6	2	33.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
вода	178	0	0	0	0
Итого	658	329.8	13.5	7.8	51.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	50	328	8.1	30.4	5.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с вермешелью	200	62	4.4	2.2	6.4
вода	758	0	0	0	0
Печень говяжья	30	38.1	5.4	1.1	1.6
Итого	988	100.1	9.8	3.3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	100	89.8	3.3	1	16.9
Свекольный	210	197.4	3.6	14.1	14.1
Итого	310	287.2	6.9	15.1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
кефир 1%	300	120	9	3	12
Чай каркаде	300	0	0	0	0
Итого	750	190.5	9.6	3.6	26.7
Итого за день	2756	1157.9	47.3	60.1	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 523.1 ккал

Время: 120 мин