Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

12.11.2014 01:40

Дневник питания и тренировок за 11.11.2014

второй день после долгого перерыва. я думаю неплохо получилось, вот только орехи немного картину подпортили(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	200	61.6	0.4	0	14.8
Каша гречневая	200	179.6	6.6	2	33.8
Итого	400	241.2	7	2	48.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	200	61.6	0.4	0	14.8
Куриный окорочок (Варка)	103	146.2	19.5	7.5	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	353	287.1	26.3	13.3	15.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с вермешелью	335	103.9	7.4	3.7	10.7
Итого	335	103.9	7.4	3.7	10.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	50	328	8.1	30.4	5.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
апельсин	123	52.9	1.1	0.2	10
Печень говяжья	25	31.8	4.5	0.9	1.3
вода	700	0	0	0	0
Свекла (Варка со сливом)	70	21.7	1	0.1	4.3
Итого	918	106.4	6.6	1.2	15.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир 1%	350	140	10.5	3.5	14
Каша гречневая	200	179.6	6.6	2	33.8
Чай каркаде	300	0	0	0	0
Итого	850	319.6	17.1	5.5	47.8
Итого за день	2906	1260.9	72	56.3	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки

Автор Ольга

Селёдка под шубой `Качковская`

Автор Андрей

Вареная колбаса Мортаделла

Автор iluevi

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%