Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

14.03.2014 20:30

Дневник питания и тренировок за 14.03.2014

вот это расслабилась... просто ужас! завтра в спортзале придется все исправлять((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	100	89.8	3.3	1	16.9
вода	400	0	0	0	0
кофе	200	61.6	0.4	0	14.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
лечо	100	50.5	0.9	2.3	6.2
Пряники	50	167.9	2.4	1.4	38.9
Итого	890	439.6	12.8	9.7	77.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	115	110.4	1.7	0.6	24.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
домашний борщ	400	265.6	8	19.6	13.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
хлеб белый домашний	85	207.2	5.6	4.5	36.1
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
зеленый чай	350	0	0	0	0
Итого	859	580.6	14.6	34.2	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32.9	0.3	0.3	6.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чернослив	30	76.8	0.7	0.2	17.3
вода	2000	0	0	0	0
Салака горячего копчения	400	608	101.6	22.4	0
Итого	2430	684.8	102.3	22.6	17.3
Итого за день	4364	1882	133.2	71.5	176.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги