Дневник питания и тренировок за 01.02.2014

где же все такие есть витамин D?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода	1000	0	0	0	0
кофе	200	61.6	0.4	0	14.8
Итого	1200	61.6	0.4	0	14.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир 1%	300	120	9	3	12
Каша гречневая	180	161.6	5.9	1.8	30.4
середина лета	100	148.2	1	11.8	9.3
Итого	580	429.8	15.9	16.6	51.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощной суп	300	20.1	0.9	0	4.2
яблоко	278	130.7	1.1	1.1	27.2
кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	878	270.8	11	4.1	43.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир 1%	300	120	9	3	12
Куриная грудка (филе) (Варка)	258	249.8	54.2	3.2	1
Итого	558	369.8	63.2	6.2	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фреш яблочно-морковный	200	143.4	1.6	5	22.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	300	178.4	2.9	5.1	29.1
Итого за день	3516	1296.9	93.1	31.7	150.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.02.2014 20:17

Наташа, извините меня, но при всех ваших голодных и разгрузочных днях результат не особо. А можно питаться более ровно - в своем коридоре? Такая возможность имеется? А витамин Д - в солнце (летом) и в определенных сортах рыбы (круглогодично С улыбкой

)

Наталья 01.02.2014 21:40

Ольга Бостан, принимаю критику хорошо. результат такой потому что когда регистрировалась был один вес - 83 кг, я худела, потом по некоторым причинам бросила все (следить за питанием и спорт), а, соответственно набрала до 87 кг, теперь начала с начала, поэтому вам и кажется такой малый результат. что касается голодных дней: они вовсе не голодные, просто у меня совсем малая подвижность (сижу дома, работаю дома за компьютером, 1-ком квартира - сильно не разгонишься, детей тоже нет, вот и выходит что кухня-туалет-компьютер), а поскольку энергия не тратится, то и нет необходимости в большем количестве пищи. данным рационом полностью наедаюсь и не голодаю. разгрузочные дни как и многие устраиваю 1 раз в неделю. вот так С улыбкой

P.S. за подсказку про витамин В спасибо

Ольга 01.02.2014 21:50

Наталья, да я не критикую, просто спросила, а по графику есть дни вообще с нулевой калорийностью. Как акын - на что гляжу - о том пою С улыбкой

Наташа, здесь постоянно поднимается тема о том, что заниженная калорийность приводит к замедлению метаболизма при том, что человек "наедается", а организм так не считает. Хотя у Вас большой стаж пребывания на сайте, и все это Вы не хуже моего знаете С улыбкой

Удачи!