Наталья
31.01.2014 21:51
Дневник питания и тренировок за 31.01.2014
самочувствие после тренажерки все лучше и лучше с каждым
разом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
144
|
228.5 | 18.5 | 16.7 | 1 |
| Итого | 444 | 348.5 | 27.5 | 19.7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Каша гречневая |
140
|
125.7 | 4.6 | 1.4 | 23.7 |
| кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 759 | 635.4 | 29.7 | 24.2 | 71.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
105
|
75.6 | 16.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1105 | 75.6 | 16.7 | 0.9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 1% |
317
|
126.8 | 9.5 | 3.2 | 12.7 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 557 | 239.6 | 10.5 | 4.1 | 36.2 |
| Итого за день | 2865 | 1283.8 | 82.6 | 48.8 | 119.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
