Наталья
29.01.2014 21:19
Дневник питания и тренировок за 29.01.2014
написала про тренировку - аэробика интенсивная, а на самом деле
была в спортзале на тренажерах, просто лень расписывать было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| середина лета |
105
|
155.6 | 1.1 | 12.4 | 9.8 |
| Каша гречневая |
100
|
89.8 | 3.3 | 1 | 16.9 |
| печеночные оладьи |
31
|
50.4 | 4.6 | 2.3 | 2.9 |
| вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 357.4 | 9.3 | 15.7 | 44.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки 1 сорта |
270
|
545.4 | 27.8 | 46.4 | 4.1 |
| кефир 1% |
470
|
188 | 14.1 | 4.7 | 18.8 |
| Итого | 740 | 733.4 | 41.9 | 51.1 | 22.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
200
|
61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощной суп |
250
|
16.8 | 0.8 | 0 | 3.5 |
| середина лета |
120
|
177.8 | 1.2 | 14.2 | 11.2 |
| кефир 1% |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 610 | 290.6 | 9.2 | 16.6 | 24.3 |
| Итого за день | 2586 | 1447.5 | 61.5 | 82.9 | 108.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
