Наталья
09.01.2014 22:46
Дневник питания и тренировок за 09.01.2014
от печени была сильная изжога, не скоро вновь буду ее есть..(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
150
|
134.7 | 5 | 1.5 | 25.4 |
| Печень |
60
|
98.9 | 11.2 | 5.7 | 3.6 |
| кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 510 | 353.6 | 25.1 | 10.2 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| зеленый чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 103.6 | 1.2 | 0.8 | 21.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 1% |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| омлет |
260
|
158.9 | 9.1 | 8.1 | 12.5 |
| овощной |
150
|
83.3 | 1.2 | 6.9 | 4.2 |
| Итого | 670 | 346.1 | 18.1 | 17.6 | 27.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Гранат |
41
|
29.5 | 0.3 | 0.2 | 5.9 |
| кефир 1% |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Итого | 471 | 213.4 | 8.8 | 3.5 | 33 |
| Итого за день | 2184 | 951.7 | 53.7 | 25 | 121.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
