Наталья
08.01.2014 21:33
Дневник питания и тренировок за 08.01.2014
настроение отличное, чего всем и желаю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 200 | 61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
190
|
170.6 | 6.3 | 1.9 | 32.1 |
| овощной |
90
|
50 | 0.7 | 4.1 | 2.5 |
| кефир 1% |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Итого | 550 | 328.6 | 15.1 | 8.7 | 45.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
200
|
179.6 | 6.6 | 2 | 33.8 |
| Печень |
100
|
164.8 | 18.6 | 9.5 | 6 |
| кефир 1% |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Итого | 750 | 524.4 | 38.7 | 16 | 57.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощной |
170
|
94.4 | 1.4 | 7.8 | 4.8 |
| кефир 1% |
278
|
111.2 | 8.3 | 2.8 | 11.1 |
| Итого | 448 | 205.6 | 9.7 | 10.6 | 15.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Итого за день | 2534 | 1139.6 | 64.5 | 30.5 | 148.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
