Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

08.01.2014 21:33

Дневник питания и тренировок за 08.01.2014

настроение отличное, чего всем и желаю))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	200	61.6	0.4	0	14.8
Итого	200	61.6	0.4	0	14.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	190	170.6	6.3	1.9	32.1
овощной	90	50	0.7	4.1	2.5
кефир 1%	270	108	8.1	2.7	10.8
Итого	550	328.6	15.1	8.7	45.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	200	179.6	6.6	2	33.8
Печень	100	164.8	18.6	9.5	6
кефир 1%	450	180	13.5	4.5	18
Итого	750	524.4	38.7	16	57.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощной	170	94.4	1.4	7.8	4.8
кефир 1%	278	111.2	8.3	2.8	11.1
Итого	448	205.6	9.7	10.6	15.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
зеленый чай	200	0	0	0	0
Итого	386	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого за день	2534	1139.6	64.5	30.5	148.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Корк креветки с кабачком и спагетти

Автор Татьяна. Худею.

Ватрушки с Вишней

Автор Анастасия Гречухина

Автор Елена Образцова