Наталья
06.01.2014 21:56
Дневник питания и тренировок за 06.01.2014
вот такой разгрузочный день получился))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 1% |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Куриный окорочок (Варка) |
279
|
395.9 | 52.9 | 20.3 | 0.3 |
| Итого | 629 | 535.9 | 63.4 | 23.8 | 14.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 200 | 61.6 | 0.4 | 0 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 300 | 123 | 2.6 | 0.8 | 25.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 1% |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Итого | 330 | 132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 1% |
305
|
122 | 9.2 | 3.1 | 12.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
180
|
255.4 | 34.1 | 13.1 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
67
|
32.2 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 552 | 409.6 | 50.7 | 16.2 | 13.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
74
|
35.5 | 8.2 | 0.1 | 0.7 |
| мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 84.9 | 9.3 | 0.4 | 10.5 |
| Итого за день | 2815 | 1340.5 | 136.2 | 44.2 | 89.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
