Дневник питания и тренировок за 23.08.2013

Заранее прошу не судите меня сегодня строго. Просто целый день консервации, не когда толком нормально поесть.P. S. подскажите где найти обычную вермишель (рожки), а то я только вермишель из сои нашла((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	49	9.8	0.3	0.1	2.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	319	130	4.4	10.7	4.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевая вермишель	200	662	0.2	0.2	156.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	460	735.7	0.4	8.2	157.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	272	71	0.9	0.2	16.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба холодного копчения	150	132	26.3	3	0
Итого	150	132	26.3	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3201	1068.6	32	22.1	185.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.