Дневник питания за 26.07.2025

Утренний вес 68.0 Разленилась заполнять дневник, толь сказывается усталость от сада и огорода, всяких заготовок и закаток, еще много ем углей, но нагрузки большие, вес в пределах 67.5 до 68.0. Купила новый кардио браслет, сегодня он показал, что я истратила 1065 кк а программа сайта посчитала при 14000т шагах почти в три раза меньше 372кк

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кероб	5	11.1	0.2	0	4.4
Грин милк кокос	50	27.5	0.2	0.8	5
18 февраля хлебушек бородинский	35	84.8	2.6	1.4	15.4
24.07 баклажаны с майонезом и чесноком	105	111.2	2.9	6	11.2
Ветчина, рубленая	30	78.9	4.9	6.2	0.6
Плавленный сыр Дружба	35	84	2	6.3	4.9
Итого	260	397	12	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
18 февраля хлебушек бородинский	40	96.9	2.9	1.6	17.6
24.07 баклажаны с майонезом и чесноком	165	174.7	4.6	9.4	17.7
Картофельное пюре по 1-208	85	63.8	1.8	0.7	12.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
7ав куринная грудка в нутов кляре	90	190.9	25.9	8.6	2.2
Итого	680	583	38	20	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Лакомка	100	290	2.5	22	19
Пирожное заварное без крема	90	252	5	13.5	27
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1190	542	7	35	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Итого	130	55	1	0	10
Итого за день	3660	1578	59	77	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.07.2025 22:55

Вот и я на поддержании считаю ходьбу не по МЗР, а по беговой дорожке. В рацион продукты не прибавляю, поэтому особого значения это не имеет. Имеет значение только пройденное расстояние. С улыбкой