Инна -32
28.04.2025 22:54
Дневник питания и тренировок за 28.04.2025
Утренний вес 69.0
.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Ветчина, окорок в целом |
20
|
49.2 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Булка черкизовская |
25
|
71.5 | 2 | 1.4 | 12.5 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Итого | 530 | 422 | 21 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со щавлем на курином бульоне |
300
|
90.9 | 6.3 | 3 | 9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
30
|
67.5 | 6.1 | 4.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| 28 апр Пышки с зеленью и творогом |
260
|
522.3 | 20.8 | 10.7 | 82.9 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Итого | 710 | 767 | 34 | 26 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 28 апр начинка для лепешек |
90
|
79.7 | 8.1 | 3.8 | 2.8 |
| Смородина черная |
380
|
167.2 | 3.8 | 1.5 | 27.7 |
| Итого | 470 | 246 | 11 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2610 | 1436 | 68 | 57 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все идет своим чередом, после падения веса небольшой
подъем,нагуляла 19300, ела сегодня мало, вела себя
хорошо
пекла пышки
с зеленью и творогом, съела одну большую, получила море
удовольствия, пышку отгуляла честно. Всем добра
пекла пышки
с зеленью и творогом, съела одну большую, получила море
удовольствия, пышку отгуляла честно. Всем добра
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
19300 |
19300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 513 ккал
Количество шагов: 19300
2
24
ГАЛИНА Ш
28.04.2025 23:50
Хорошая у пышки калорийность.Просто мечта
Ирина Макс
29.04.2025 06:17
У пышек начинка смущает. Первый продукт, который 100г с пустой
калорийностью и без хим состава, поэтому снижает калорийность
пышки.
Инна -32
29.04.2025 22:26
Ир, тесто сама делала я его по осеннему рецепту и
заколбасила,чего это калорийность низкая... все там есть. На 100 гр
у меня продукта нет, я не поняла про,что ты сказала, про какой
продукт
Инна -32
29.04.2025 22:27
Ирина
Макс, начинка у пышек зелень и творог, я брала с
основной базы, счас гляну
Инна -32
29.04.2025 22:29
Ирина
Макс, это шпинат... я его брала из основной базы, почему
же он без определения оказался!
Ирина Макс
29.04.2025 22:30
Инна -32
29.04.2025 22:41
Ирина
Макс, я поменяла на другой шпинат, посмотри.... но
калорийность комп все равно посчитал 200.9 кк.. ведь шпинат 23 кк
распределился на все пышки,почти не изменилось.Я не знаю почему в
основной базе шпинат оказался без хим состава
Инна -32
29.04.2025 22:43
Ирина
Макс, Кажись калорийность была 200.6 а сейчас 200.9
Инна -32
29.04.2025 22:44
ГАЛИНА , могу сделать на 185 кк, если творог жирности меньше или
печь на сухой сковороде
Ирина Макс
30.04.2025 06:58
Инна
-31, такое бывает иногда.
Вероника Лимонова
30.04.2025 09:21
ГАЛИНА Ш,
а кальций и в мороженом есть как и в твороге
ГАЛИНА Ш
30.04.2025 09:36
Вероника
Лимонова, Я кальций и так набираю без творога и мороженого.А
творог не люблю,я с него голодная.Это компромисс своего рода
Инна -32
30.04.2025 17:37
Ирина
Макс, ну да...
Только
стоит скушать 1 конфету с кофе утром после завтрака или во
время завтрака и целый день жор. Тоже творится и с
мороженым
Ирина Макс
30.04.2025 17:55
Инна
-31, ну, не сильно изменилась, на крохи!
Инна -32
30.04.2025 18:50
Ирина
Макс, ну да,у меня обычно так и выходит на 200кк
Ирина Макс
30.04.2025 18:54
ГАЛИНА Ш
30.04.2025 18:59
Инна -31,
Ну тогда конечно.Имеет смысл убрать с глаз и из рациона разные
провокаторы.Я сахар давно очень убрала из рациона и мои домашние то
же живут без сахара в напитках и еде.Привыкли уже Поэтому покупные
продукты нам кажутся приторными. Сахзам дома есть.Но использую
только я и ооочень редко.Так же как и сахар
