Инна -32

28.04.2025 22:54

Дневник питания и тренировок за 28.04.2025

Утренний вес 69.0 .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кэроб	5	11.1	0.2	0	2.5
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Ветчина, окорок в целом	20	49.2	3.7	3.7	0
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Булка черкизовская	25	71.5	2	1.4	12.5
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	530	422	21	26	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со щавлем на курином бульоне	300	90.9	6.3	3	9
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	30	67.5	6.1	4.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
28 апр Пышки с зеленью и творогом	260	522.3	20.8	10.7	82.9
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	710	767	34	26	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
28 апр начинка для лепешек	90	79.7	8.1	3.8	2.8
Смородина черная	380	167.2	3.8	1.5	27.7
Итого	470	246	11	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2610	1436	68	57	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все идет своим чередом, после падения веса небольшой подъем,нагуляла 19300, ела сегодня мало, вела себя хорошо С улыбкой

пекла пышки с зеленью и творогом, съела одну большую, получила море удовольствия, пышку отгуляла честно. Всем добра С улыбкой

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	19300		19300

Результаты за день

Энергозатраты: 513 ккал

Количество шагов: 19300

ГАЛИНА Ш 28.04.2025 23:50

Хорошая у пышки калорийность.Просто мечта

Ирина Макс 29.04.2025 06:17

У пышек начинка смущает. Первый продукт, который 100г с пустой калорийностью и без хим состава, поэтому снижает калорийность пышки.

Инна -32 29.04.2025 22:26

Ир, тесто сама делала я его по осеннему рецепту и заколбасила,чего это калорийность низкая... все там есть. На 100 гр у меня продукта нет, я не поняла про,что ты сказала, про какой продукт

Инна -32 29.04.2025 22:27

Ирина Макс, начинка у пышек зелень и творог, я брала с основной базы, счас гляну

Инна -32 29.04.2025 22:29

Ирина Макс, это шпинат... я его брала из основной базы, почему же он без определения оказался!

Ирина Макс 29.04.2025 22:30

Инна -31, и без хим состава!
100г пустого продукта снизит калорийность, я думаю. Надо подумать

Инна -32 29.04.2025 22:41

Ирина Макс, я поменяла на другой шпинат, посмотри.... но калорийность комп все равно посчитал 200.9 кк.. ведь шпинат 23 кк распределился на все пышки,почти не изменилось.Я не знаю почему в основной базе шпинат оказался без хим состава

Инна -32 29.04.2025 22:43

Ирина Макс, Кажись калорийность была 200.6 а сейчас 200.9

Инна -32 29.04.2025 22:44

ГАЛИНА , могу сделать на 185 кк, если творог жирности меньше или печь на сухой сковороде

Ирина Макс 30.04.2025 06:58

Инна -31, такое бывает иногда.

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 09:05

Инна -31, Зачем если вкусно.,,?Я последнее время творог с пломбиром ем.Творог обезжиренный.Вкусно получается

Вероника Лимонова 30.04.2025 09:21

ГАЛИНА Ш, а кальций и в мороженом есть как и в твороге

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 09:36

Вероника Лимонова, Я кальций и так набираю без творога и мороженого.А творог не люблю,я с него голодная.Это компромисс своего рода

Инна -32 30.04.2025 17:36

ГАЛИНА Ш, я мороженое себе не могу позволить сейчас, итак то пасхи,то конфеты ела, вот вес и встал Извини!

Инна -32 30.04.2025 17:37

Ирина Макс, ну да...

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 17:39

Инна -31, Так я его по 30грамм добавляю к обезжиренному творогу.Я думаю это каждый может позволить.я🪻

Инна -32 30.04.2025 17:45

ГАЛИНА Ш, я после мороженого и конфет себя не контролирую, потом все вкидаю в себя и постоянно хочу есть Заскучала

Только стоит скушать 1 конфету с кофе утром после завтрака или во время завтрака и целый день жор. Тоже творится и с мороженым С улыбкой

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 17:49

Инна -31, Ну я от сладкого отвыкла.И просто мороженого не могу позволить.Слишком сладко если с сахаром.И слишком много жиров в любом случае.А это нежелательно.А так компромисс Вроде и мороженое ела,а рацион не испортила.Но конечно каждому свое.

Ирина Макс 30.04.2025 17:55

Инна -31, ну, не сильно изменилась, на крохи! Широкая улыбка

Инна -32 30.04.2025 18:50

Ирина Макс, ну да,у меня обычно так и выходит на 200кк

Инна -32 30.04.2025 18:52

ГАЛИНА Ш, я пока зависима от сладкого Заскучала

Ирина Макс 30.04.2025 18:54

Инна -31, Ok!

ГАЛИНА Ш 30.04.2025 18:59

Инна -31, Ну тогда конечно.Имеет смысл убрать с глаз и из рациона разные провокаторы.Я сахар давно очень убрала из рациона и мои домашние то же живут без сахара в напитках и еде.Привыкли уже Поэтому покупные продукты нам кажутся приторными. Сахзам дома есть.Но использую только я и ооочень редко.Так же как и сахар

Инна -32 30.04.2025 22:41

ГАЛИНА Ш, согласна на все 100! К сахару отношусь равнодушно,даже сахзам не использую, вот приучила себя без сахара, хоть в этом плюс моему организму