Дневник питания и тренировок за 26.04.2025

Утренний вес 68.8 .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кероб	5	11.1	0.2	0	4.4
Вода	400	0	0	0	0
Миндальное молоко	0.5	30	0.6	1.1	4.5
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные	100	108.2	16.3	2.3	5.5
Блинчики с печенью	60	101.4	4.8	3.6	12
Яйцо куриное, омлет	45	69.3	4.8	5.2	0.3
Соус из тёрна классический	60	46.2	0	0	11.5
Хлебцы Питерские Гречишные	20	70.8	2	0.4	15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	790	474	28	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные	110	119	17.9	2.5	6.1
Ткемали	100	45.3	0.4	0.1	10.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлебцы Питерские Гречишные	40	141.6	4	0.8	31.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	675	524	31	23	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из инжира	75	126.8	0.4	0.1	31
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Окунь речной жареный	100	180	20.6	9.1	4
Итого	275	484	37	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2640	1484	96	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На прогулке нашагала 12000 плюс дом .

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	17200		17200

Результаты за день

Энергозатраты: 458 ккал

Количество шагов: 17200

Ирина Макс 26.04.2025 23:01

Хорошо нашагала, Инночка!

Инна -31 26.04.2025 23:08

Ирина Макс, ага, Ириш, по большому кругу сегодня шла и совсем не устала,что очень приятно. Спасибочки,моя девочка Поцелуй

Ирина Макс 26.04.2025 23:17

Инна -31, приятных снов, дорогая! Поцелуй

Валентина 27.04.2025 10:07

Инна! Активность супер! А как себя ведёт вес?

Инна -31 27.04.2025 13:30

Валентина, Валюша, приветик! Упал до 68.1, но я на стрессе набрала немного за этот месяц до 69 кг, сейчас 68.8, немного успокоилась. У мужа нашли онкологию, пока ходили к кожнику,я его всё доставала, что нужно ехать в онкоцентр, но он человек правильный и упрямый, идет долгим путем.Ходили к кожнику месяц,он все выписывал мази а потом и он сказал,что нужно к кожному онкологу, платно, все прошли, слава богу всё не смертельно, на 6 мая уже назначили операцию. Но я в течении марта все в стрессе углеводы поджирала С улыбкой