Дневник питания и тренировок за 24.04.2025

Утренний вес 69.1 .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на воде	45	44.1	3.7	3.2	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные	100	108.2	16.3	2.3	5.5
Икра баклажановая. Консервы	60	88.8	1	8	3.1
Кулич	145	431.8	8.1	9	79.8
Варенье из инжира стерилизованное	70	189	0	0	46.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	870	956	32	23	153

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со щавелем	450	129.6	5	5	15.8
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
24 апр грудка +шпинат	145	211.6	26.5	10.6	2.5
Булгур, приготовленный	75	62.3	2.3	0.2	10.6
Лук зеленый (перо)	60	12	0.8	0.1	1.9
Итого	770	485	37	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	12	60.2	0.5	2.8	8.3
Итого	412	229	18	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2952	1671	88	51	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Особо писать не о чем, в саду- огороде нашалага 19т , на прогулке 9т, итого 28150

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	28150		28150

Результаты за день

Энергозатраты: 749 ккал

Количество шагов: 28150

Ирина Макс 24.04.2025 22:15

Круто нашагала! Хорошо

Инна -32 24.04.2025 22:19

Ирина Макс, так работа в саду, там не посидишь,тяпала клубнику, лук,прорывала морковку,возилась с рассадой, потом котэ кормила 2 раза,так и натикало к вечеру 19т...и сама не заметила. Все равно пошла гулять, паски надо отрабатывать

Ирина Макс 24.04.2025 22:30

Инна -31, умничка! Дарю цветочек

Инна -32 24.04.2025 23:01

Ирина Макс, Поцелуй

Елена Петрова 24.04.2025 23:57

Инна -31, охренеть. Я сегодня 4 часа в огороде, ни минуты не сидела, а всего 2500 . Утром гантельки с обеда огород. Приползла в 16.30 никакая, а надо было колбасу вакумировать, 3 кг мяса перемолоть, творог и сыр адыгейский пристроить. Какой такой гулять. Не я уже старая.

Юджин (кето+ИГ) 25.04.2025 02:32

Елена Петрова написал:
Какой такой гулять. Не я уже старая.

Вы так мягко издеваетесь, нафизкультурничав пол дня по домашним делам... Лопну от смеха!

Елена Петрова 25.04.2025 13:52

Юджин (кето+ИГ), реально сил не было. А вот сегодня, гантельки, огород и попив сейчас к-рые с Тахини, готова хоть в бой) выбираю ещё в огород или погулять 😁

Инна -32 25.04.2025 15:45

А у нас с утра пошел дождь... муж заказывал, чтоб на работе не косить территорию Широкая улыбка