Дневник питания за 28.01.2025

Утренний вес 70.8 Нагуляла 13к шагов вместе с домашней суетой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	30	21	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	55	84.7	5.8	6.4	0.4
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
25 янв котлеты запечён из грудки кур и кабачка	45	52.4	7.2	1.8	1.7
Тунец натуральный. Консервы	45	43.2	10.1	0.3	0
Икра Трески с Кусочками Копченой Горбуши	17	25.8	2.3	1.8	0.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Сметана 40% жирности	15	57.2	0.4	6	0.4
Витамин Д3+К2	1	0	0	0	0
Итого	1113	403	33	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённые котлеты из жереха с кабачками	85	114.8	16.8	2.6	5.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Борщ	500	279.5	21.5	14.5	14.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Свинина постная отварная	50	92.5	9.9	4.9	0.2
Итого	670	574	51	22	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы вафельные_Елизавета	10	36.2	1.2	0.3	7.3
Сметана 40% жирности	35	133.4	0.8	14	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	525	219	2	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Коэнзим Q10	1	0	0	0	0
БАД от А до ЦИНКА	1	0	0	0	0
Итого	1301	94	0	0	19
Итого за день	3609	1290	88	57	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 28.01.2025 23:28

Здорово!

Лариса Брусенцева 29.01.2025 06:15

Полюбила нолики. Они вселяют надежду. 💕💕💕

Вики 29.01.2025 07:38

Если хотите качественно худеть, то советую DASH-диету - которая признана одной из самых полезных для здоровья, потому что не только способствует устойчивому похудению, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот можно посмотреть вводное видео, если интересно:
https://youtu.be/eWxW0cRw_ZY?si=WUSEiAjEvzQYgJTq

Алин@ 29.01.2025 10:38

Доброго дня, вы молодец, так держать по ходьбе💪😊🌹💐💞💞

Мила Равно 29.01.2025 12:16

Ну ты и пешеход. Так держать✌️💖🎉

Инна -32 30.01.2025 10:50

Лариса , ай, моя хорошая, спасибо за оптимизм и веру в меня, я обещаю, что Вас не разочарую. Плотно взялась за прогулки, не употребляю конфет, соленых блюд, вроде договорилась с организмом.

Инна -32 30.01.2025 10:52

[user=428924 Леночка, спасибо, шатаю вес, надеюсь, что он упадет ниже 70.7 борщ без соли мне не противен, рыпь без соли тоже вчера была... муж покривился, то тоже ел, а мне вкусно,я лимончик выдавила на рыпь- и вуаля С улыбкой

Инна -32 30.01.2025 10:55

Алиночка, спасибо С улыбкой

и Вам комфортной ходьбы С улыбкой

У нас погодка весенняя, вот я и вышла. Очень хочу переступить 70й килограмм.

Инна -32 30.01.2025 10:55

Вики, спасибо, я посмотрю ссыль

Инна -32 30.01.2025 10:57

Мила, слухаюсь, товаристч командир С улыбкой

у нас весна-весна, как не пошататься по весенним улочкам Широкая улыбка

заодно и стишата сочиняю на ходу С улыбкой

Елена Петрова 30.01.2025 16:40

Инна -29, а что такое рыпь?

Taita 30.01.2025 17:01

Елена Петрова, Думаю, что на местном диалекте это рыба. Я заценила, поржала прямо.

Инна -32 30.01.2025 23:36

Taita, ага, это в шутку Широкая улыбка

Инна -32 30.01.2025 23:37

Елена , рыпь, это не золотая рыбка а рыбка на сковородочке с лучком Широкая улыбка

Елена Петрова 31.01.2025 02:33

Инна -29, и ты совсем без соли? Или просто мало? Я с завтрашнего дня за ум берусь: убираю угли и соль ,пока в минералке. Сегодня проснулась оплывшая вся

Инна -32 31.01.2025 11:32

Елена,да я без соли свободно живу,мне комфортно. Единственно,что она встречается в консервах у меня,тунца вот точили баночку два дня, но сегодня закончилась, в хлебцах соль слышу, может, уберу их пока,лаваши буду печь. В общем убрала соль из продуктов которые сама готовлю. Хоть вес не стал подниматься до 72 кг. И ты убери, хуже не будет, Лен.

Елена Петрова 31.01.2025 15:15

Инна -29, т. К. Хрон. пиелонефрит уже стаж 37 лет, на практике прочувствовала: если убрать соль и углеводы, не только запоры будут, но и почки скрипеть начнут. Но сбавить надо однозначно