Инна -32
19.01.2025 19:25
Дневник питания за 19.01.2025
Утренний вес 71.5 Писать особо не о чём, муж на
работе, я сегодня одна, хотела сделать сауну, но передумала.
На улице дождь второй день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| 17 янв котлеты запеченные |
95
|
136.2 | 14.5 | 5.6 | 5.8 |
| Яйцо куриное, омлет |
65
|
100.1 | 6.9 | 7.6 | 0.4 |
| Сметана 40% жирности |
25
|
95.3 | 0.6 | 10 | 0.7 |
| молоко домашнее |
35
|
24.5 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивная из постной свинины |
25
|
58.3 | 7.1 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 1035 | 517 | 32 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 17 янв котлеты запеченные |
70
|
100.4 | 10.7 | 4.1 | 4.3 |
| 19 января салат из капусты |
400
|
253.2 | 7.6 | 17.6 | 16.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Ветчина, рубленая |
10
|
26.3 | 1.6 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 815 | 484 | 21 | 30 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех, глазированный |
17
|
85 | 1.4 | 6.1 | 7.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 167 | 155 | 2 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум |
15
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кэроб |
5
|
12 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| молоко домашнее |
100
|
70 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3+К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая кислота форте |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 136 | 2 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2958 | 1293 | 58 | 63 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
19.01.2025 20:35
Отбивная свинина 25 гр. 👍👏 доброго, уютного вечера🌹
Мила Равно
19.01.2025 22:25
Движуха, йо😊✌️💪
Инна -32
20.01.2025 11:34
Алин@, так столько осталось мне, остальное мужу на
работу 
Инна -32
20.01.2025 11:35
Мила,по чуть -чуть
Мила Равно
20.01.2025 15:12
Инна -29,
💖
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
