Дневник питания за 23.12.2024

Утренний вес 71.4 Кардиотренажер 30 мин на 3х нагрузках, надеюсь сожгла хоть немного из незапланированного амура:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
19 дек чебуреки с тыквой	150	150.2	4.8	2.1	27.9
Яйцо куриное, омлет	40	61.6	4.2	4.7	0.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	60	82.8	6.8	4.7	3.1
Говядина отварная, по 1-392	33	83.8	8.5	5.5	0
Витамин Д 3 + К 2	1	0	0	0	0
Итого	984	386	24	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась жареный	100	122	16.7	5.4	1.4
Аджика	80	47.4	0.8	3	4.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	125	172.5	14.2	9.9	6.4
19 дек чебуреки с тыквой	85	85.1	2.7	1.2	15.8
Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	190	203.3	0.7	0.2	52.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1280	634	35	19	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый Амур жареный	200	350	41.2	18	5
Альфа Липоевая кислота	1	0.7	0.2	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамины beauty	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Итого	204	350	41	18	5
Итого за день	2483	1469	103	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 24.12.2024 07:24

А мы кардио по лесу нашагали🥳

Инна -32 24.12.2024 11:06

Мила,я б тоже по снежку прошлась бы,но пришлось общаться со старым скучным дядькой тренажером, он наскрипел мне песенку" Вперёёёд, вперёёёёд, топи свой жииир и всю программу добежи-и Широкая улыбка