Дневник питания за 17.12.2024

Утренний вес 71.00 Особо писать особо не о чём, был дождливый зимний день, который ничем не отличается от других дней декабря на Кубани. Вечером тренажер, лень идти по дождю гулять, да и после тренажера совсем не хочется есть а после прогулки не факт, что не захочется. Опять грешила угольками, пекла домашние лаваши аж 2 раза. Мужу наделила на работу, завтра себе испеку лаваш с солёной тыквой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Миндальное молоко, неподслащенное	30	5.8	0.2	0.5	0.2
17 дек лаваш домашний	70	175.1	6.1	1.3	34.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	75	75.8	2.3	2.6	11
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	50	97	14.3	4	0
16 дек свекла маринованная	100	95.4	1.4	4.5	12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14.8	53.9	3.4	4.4	0
Витамин Д 3 + К 2	1	0	0	0	0
Омега-3 "VitaMeal" рыбий жир 1000мг=1гр (капсула)	2	0	0.4	2.2	0
Итого	1343	511	28	19	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16 дек свекла маринованная	100	95.4	1.4	4.5	12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Борщ на говяжьем бульоне	300	190.5	17.7	9.6	7.8
17 дек котлетки свиные с тыквой, запеченные	75	93.2	12	3.5	2.6
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Итого	575	511	37	24	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17 дек лаваш домашний	50	112.1	3.6	0.5	23.5
Пирог заливной с грибами и свининой	50	85.3	4.2	2.7	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Свинина Запеченая с Грибами [Глобус]	20	54.6	3	4.1	1.5
Итого	523	265	10	7	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамины beauty	1	0	0	0	0
Альфа Липоевая кислота	1	0.7	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Рыбий жир с маслами расторопши и тыквенным	3	0	0	0	0
Итого	305	0	0	0	0
Итого за день	2747	1289	76	50	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 18.12.2024 09:25

Звучат бурные и продолжительные аплодисменты 👏👏👏!

Борщ с добавлением щавеля - интересненько! Такой Кубанский рецепт или порыв? 😁

Инна -32 18.12.2024 10:12

Мила, вообще то это не мой рецепт, подобрала по калоражу, шагала от говядины хоть и постной, шея, наверное жирнее, но что я тебе хочу сказать про борщ со щавелем: а да, я все время весной такой варю, делаю свои разные вариации,могу молодую капусту + щавель, щавель +крапива молодая и тд и тп, как говорится, голь на выдумки хитра. Думаю, если вкусно, то почему бы и да? С улыбкой

Подруга летом в гости приезжает и все время ворчит, что я варю борщи разные, говорит, надо если с капустой,то только с ней, если щавель,то только один, помешана на классике. А я люблю много зелени, свежие помидоры, красный болг перчик в большом кол-ве, свеколку и др приятные овощи, ну чтоб борщ был красный, аки щёки нарядной девицы когда ее хвалят С улыбкой

, да чтоб пах он летом, домашней зеленью и моей любовью к своей семье С улыбкой

Мила Равно 18.12.2024 12:09

Инна -29, аж мне запахло вкусно😁👌😋 я тоже сторонница поженить продукты. попробую сварить подобный борщ. Потом, когда щавель вырастит.. Я посеяла, да и еще посею. Люблю его.
А классика она замечательна сама по себе, но так, чтоб только ее придерживаться - скукотища ж🥳🎉😁

Инна -32 18.12.2024 22:19

Мила,ага, согласна С улыбкой