Дневник питания за 06.11.2024

Утренний вес 70. 00 Умудрилась зазеленить все лесопосадки на макронутриентах:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
БАД Климасфера	1	0	0	0	0
Витамин Д 3 + К 2	1	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	45	69.3	4.8	5.2	0.3
Перцы болг красные+ голубцы	95	78.7	10.5	2.3	3.9
5 нояб Оладьи нутовые с кабачком	65	70.4	3.8	1.8	8.3
11ав овсяно-нутовые блины	35	55	2.3	1	8.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]	5	11.1	0.2	0	2.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
2 нояб паштет из утиной печени	40	57.7	5	2.2	4
Итого	1300	380	27	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет домашний без картошки с горошком	300	186.3	6	9.9	17.1
6 нояб Каша гороховая	215	247.3	11.8	8.8	29.9
Минтай припущенный, по 1-354	95	71.3	15.4	1	0
Итого	610	504	33	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
11ав овсяно-нутовые блины	80	125.8	5.4	2.2	19.8
2 нояб паштет из утиной печени	43	62	5.4	2.4	4.3
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]	3	6.6	0.1	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3.5	31.2	0	3.5	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Черешня вяленая красная	20	43	0.4	0	11.8
Итого	464	313	12	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Альфа Липоевая кислота	1	0.7	0.2	0	0
Витамины beauty	1	0	0	0	0
Комплекс витаминно-минеральный для женщин от A до Zn	1	0	0	0	0
Итого	12	54	2	4	0
Итого за день	2387	1253	74	52	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.11.2024 22:41

Ух, красота👍💐 поздравляю 😇🌹🌹🌹

Елена Петрова 06.11.2024 23:10

Так держать

Лариса Брусенцева 07.11.2024 08:02

Три нолика сразу! Ура!!! У меня пунктик на ноликах😀😀😀

Наталья 07.11.2024 08:07

Замечательный рацион! А что Вы делаете с керобом? Просто едите или куда-то добавляете?

Инна -32 07.11.2024 10:58

Алиночка, спасибо С улыбкой

но хвастаться, вроде рано, подходит время думать не о сбросе веса, а о растяжках, формировании тела заново, а я этого страшусь, вдруг я не оправдаю доверия к самой себе, я трусиха Печально

Инна -32 07.11.2024 10:59

Елена,слухаюсь, командир Широкая улыбка

. А где фотки бенто тортика?

Инна -32 07.11.2024 11:01

Лариса, спасибочки, уже сегодня нолики растеряла Широкая улыбка

Сменила их на девятки Танцую

Инна -32 07.11.2024 11:05

Наталья, я пью кэроб вместо кофе, просто не пишу воду к нему, так, как могу налить 500гр или 300 гр кипятка. Воду я включаю в прием воды. А граммы самого кэроба легче считать. Еще я делала конфеты из кэроба и фиников, -шоколадные трюфели, вышли вкусные и всего на 176 кк.

Инна -32 07.11.2024 11:05

Наталья, спасибо Вам за поддержку Дарю цветочек