Дневник питания за 16.09.2024

Утренний вес 70.8 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]	5	11.1	0.2	0	2.5
Яйцо куриное, омлет	45	69.3	4.8	5.2	0.3
11ав овсяно-нутовые блины	65	102.2	4.4	1.8	16.1
5 сент котлеты из жереха с тыквой	100	105.8	11.1	5.4	3.2
Сом жареный	95	134.9	17.3	6.7	1.4
Аджика	65	38.5	0.7	2.4	3.8
9 сент конфеты инжир в шоколаде	70	114.2	1.1	5.3	15.3
Биотин	1	0	0	0	0
БАД Климасфера	1	0	0	0	0
Витамин Д 3 + К 2	1	0	0	0	0
Итого	747	575	39	26	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	800	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	410	202.5	12.7	7.8	22.1
Сом жареный	200	284	36.4	14	3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
9 сент конфеты инжир в шоколаде	50	81.6	0.8	3.8	10.9
Итого	960	668	53	29	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Калия Йодид	1	0.3	0	0	0.1
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2508	1316	93	57	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 17.09.2024 15:04

Приятные циферки. Мне бы тоже такие хотелось. Но увы... 😟

Елена М 17.09.2024 15:28

Да, вот всё в сравнении познаётся. Кому то после 95 кг- 70, это уже вау, а кому 67- кошмар кошмарный, потому что набран

Инна -32 17.09.2024 18:01

Елена,мы все тут оказались не просто так, и да, у каждого своё. Когда -то я была 50,но сейчас не хочу весить 50, вроде он мне уже не по возрасту, а вот 60, пожалуй,поставлю себе следующим этапом и на этом закончу, потом будет только поддержание выбранного веса.

Инна -32 17.09.2024 18:02

Лариса , так вроде у Вас с весом все нормально?

Лариса Брусенцева 18.09.2024 08:56

Инна -28, нет, постоянный набор мышечной массы. 😀😀😀Это у меня шутка такая.