Инна -32
12.09.2024 21:51
Дневник питания за 12.09.2024
Утренний вес 71.8
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
90
|
141.5 | 6 | 2.5 | 22.3 |
| 10 сент Паштет из печени жереха |
60
|
117.9 | 0.6 | 5 | 4.8 |
| 5 сент котлеты из жереха с тыквой |
100
|
105.8 | 11.1 | 5.4 | 3.2 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Климасфера |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 657 | 575 | 24 | 30 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 450 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак жареный |
105
|
123.9 | 17.8 | 4.7 | 2 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Перец сладкий красный |
195
|
52.7 | 2.5 | 0.2 | 10.3 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
40
|
62.9 | 2.7 | 1.1 | 9.9 |
| Итого | 585 | 390 | 31 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| 9 сен №2 конф из инжира в шок |
100
|
139 | 1.8 | 3 | 25.2 |
| Итого | 450 | 233 | 4 | 3 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 303 | 20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2445 | 1255 | 61 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
