Инна -32
09.09.2024 22:50
Дневник питания за 09.09.2024
Утренний вес 71.3
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
85
|
133.6 | 5.7 | 2.4 | 21.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
40
|
108.8 | 9.3 | 7.9 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
40
|
61.6 | 4.2 | 4.7 | 0.3 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Климасфера |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 377 | 29 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
270
|
45.9 | 6.1 | 2.2 | 0 |
| Судак (Варка) |
130
|
99.5 | 21.8 | 1.3 | 0 |
| 31.07 карась с луком |
90
|
139.1 | 15.7 | 6.4 | 4.1 |
| салат из помидор, красного перца, огурца и лука репчатого без масла |
435
|
117.9 | 5.2 | 0.9 | 22.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
30
|
81.6 | 7 | 5.9 | 0 |
| Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
40
|
42.8 | 0.2 | 0 | 11.1 |
| Итого | 995 | 526 | 55 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка |
60
|
334.8 | 4.4 | 23.1 | 26.5 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
3
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Инжир |
20
|
10.8 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 83 | 352 | 4 | 23 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 504 | 21 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2914 | 1277 | 90 | 59 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Творожная запеканка
175.1
17.4
6.9
10.3
7
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Интересные блоги
