Инна -32
05.09.2024 19:17
Дневник питания за 05.09.2024
Утренний вес 71.3
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Запечённые котлеты из жереха с кабачками |
50
|
67.6 | 9.9 | 1.6 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Овсяноблин 14 дек |
80
|
125.7 | 5.4 | 3.5 | 18.2 |
| Горбуша тушеная |
75
|
110.2 | 14.5 | 5.3 | 1.3 |
| Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
40
|
42.8 | 0.2 | 0 | 11.1 |
| Миндаль |
2.5
|
15.2 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Климасфера |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 512 | 40 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
135
|
147.2 | 3.8 | 4.6 | 22.7 |
| 5 сент котлеты из жереха с тыквой |
200
|
211.6 | 22.2 | 10.8 | 6.4 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
150
|
160.5 | 0.6 | 0.2 | 41.8 |
| портулак маринованный |
100
|
37.4 | 1.5 | 2.1 | 3.9 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 1420 | 625 | 30 | 20 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Итого | 32 | 26 | 0 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Калия Йодид |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 313 | 73 | 2 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2720 | 1238 | 72 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Лучшие рационы
